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あずみの手料理 3
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あずみが以前肥っていた時のお話の続きです。
あまりに変ったあずみを見て、多くの方は、
「どうやって痩せたの？ 食事は？」
と、100人が100人必ず聞きます。
痩せた嬉しさで始めは真面目に答えていましたが、
最近はそれも面倒くさくなってきて、
「食べない！」この一言で片づけます。
あずみは仙人ではないので、霞だけでは生きられません。
当然食事はします。
ただ、あずみの食事というのは、
普通の人が「おやつ」という程度ではありますが・・・
あずみのダイエットは究極の方法なので絶対真似しないでください！
それでも「どーしても痩せたい！」という方に、
無理のないダイエット食を伝授しましょう。
肥る人は肥るような食べ物が好きな傾向があります。
脂っこいものやカロリーの高いもの。
欲求のままに食べていては駄目です。
野菜は必ず温野菜にします。
生だと量が食べられませんが、茹でると量食べられます。
炒めてもいいのですが、油を使うので茹でることをお勧めします。
魚は白身の方が油分が少ないので白身にしましょう。
どうしてもお肉が食べたい！
そういう時は鶏肉にします。
油を引かないフライパンでこんがり焼きます。
皮をつけたまま焼くのがポイントです。
まだまだありますが、今日はこのくらいにしておきましょう。
あっ、最後に一言。
夕食、満腹になるまで食べていません？
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